甭管關之林多麼的不服氣，但是呢在劇組導演就是最大的導演說了算，導演說讓她們接受訓練，她們就要接受訓練。
第1次參加培訓，大蜜蜜。關之林和趙雅之，在一間恒山影視基地的舞蹈房間裡麵。
這個呢，其實也是一次拍戲的時候搭的內景，後來考慮到，在恒山影視基地這邊拍戲的演員，他也是有喜歡舞蹈的，裝飾好了以後呢也就沒有拆掉，偶爾的會租給一些明星私下裡麵練功用。
有時候拍戲需要到舞蹈房的時候呢，也是會在這裡拍攝，所以說呢，就一直保留到了現在。
今天呢被仙劍奇俠傳第3部劇組呢租用了一個小時。
因為呢，這個時候看著三個身穿練功服的仙劍三美那也是一種享受呀。
尤其是說因為名氣和資曆站在c位的大蜜蜜，那真是波濤洶湧。
就算是寬鬆的練功服呢，也掩蓋不了大蜜蜜玲瓏有致的身體。
關之林和趙雅之兩位大美女，雖然不能夠和大蜜蜜這種天賦異稟比較，但是兩個人的顏值也是給兩個人加分不少。
這個時候呢，關之林還在上大學的，大蜜蜜，趙雅之是剛剛的大學畢業，三個人都是屬於那種青春無敵的年齡可以說是分外的養眼。
這個時候呢，本來就有一些抵觸情緒的關之林，還是有些不服氣的說：“不是說我們要練習功夫嘛，為什麼穿這種舞蹈服呢？
這應該是練習舞蹈用的緊身衣呀，我覺得如果我們培訓功夫的話，應該穿唐裝比較好一些，這樣才顯得正規呀，對不對？”
葉明自然不會和他一般計較，會揮手說：“就不要挑剔了，我知道練功的話，基本上還是唐裝比較的顯得正規一點，但是這種事情呢，其實唐裝也是有可能給你們找到的。
這裡畢竟是影視城，找到兩三套唐裝的不跟玩兒一樣，但是那些唐裝不知道有多少人穿過呢，給你們穿的話你們敢穿嗎？你們願意穿嗎？對不對？
很顯然肯定是不願意的，但是你們這些練功服那可都是新的。本來是想買唐裝的，但是劇務沒有找到，練功服湊合用一下吧。
這些都是全新的練功服務樓下超市剛剛買來的你們也看到了，拆開包裝也是你們自己穿上的，所以說呢，就甭提這個了。
咱們呢時間緊任務重，導演呢隻給我們一個小時的時間，所以說呢，我的廢話就不多說了。首先呢，今天咱們先開始下小腰。三分鐘下小腰先嘗試一下，如果個人堅持不了的話咱們再說三分鐘，先嘗試一下。不知道大家有沒有這個信心挑戰一下。
你們三位資料我也是都看過的，都是屬於那種有舞蹈功底的。
雖然之姐不是舞蹈專業畢業的，但是小時候也是練過舞蹈吧。”
趙雅之點點頭，稍微的有那麼一點尷尬的說：“之前上大學之前也是過幾年的舞蹈。
嗯，後來就沒有怎麼練了，也是生疏了不少。
下小腰的話，三分鐘我也不知道是不是能夠堅持得了。”
葉明揮揮手說：“這個不重要，咱們呢今天呢，隻是初步的先嘗試一下，並不是說一定要你們一下想要，要堅持三分鐘。
而且先告訴你們，咱們呢是因為要進行功夫方麵的培訓，不要認為讓你們想小妖就是故意的刁難你們這個呢是屬於活動身體的一部分，是屬於一種熱身的運動。
因為場地的關係呢，咱們就不能用其他的熱身運動呢，下小腰呢算是屬於比較符合室內的熱身運動的一種方式。
舞蹈呢，其實和功夫的初級的這樣的訓練呢是有相同的地方的。
初期過後是有很大的區彆，但是初期的話，其實不管是舞蹈還是功夫，都是先要訓練身體的協調性和柔軟柔軟性，這一點都是殊途同歸的。
所以說下.小腰雖然是芭蕾舞的一種妊娠方式，但是呢，其實也是比較適合用來熱身的。
三分鐘下小腰，現在開始妊娠運動之後呢，我們在練習怎麼樣能夠在鏡頭麵前使得自己顯得英氣颯爽，顯得那種江湖俠氣。”
既然作為動作導演的葉明做了那麼多的解釋，三個人也沒有好說什麼好說的，下小腰要這種屬於芭蕾的基本功之一的，對於仙劍三美來講，那不過是小菜一碟而已。
所以說呢，三個人都是非常順利的下小腰，葉明呢則是在一旁監督。
下小腰呢，其實是屬於那種和膝蓋能碰到肩膀這種體位呢是完全相反，但是更具有誘惑力的一種體位。
尤其是說仙劍三美三位那身材都是相當的了得。
這個時候三位一起下小腰，然後直接的可就是是有一點那種春色滿園關不住的感覺，再加上呢這個練功服呢，就是屬於那種比較偷工減料的那種款式。
完全透明是不可能的，但是身穿練功服，尤其是說這個時候下小又顯得練功服更加的緊繃。
這個時候。可就有些看到不該看的痕跡。
葉明娜這個時候強忍著流鼻血的衝動轉過身來，但是這可是練功房呀，練功房都是有一麵大鏡子的，通過大鏡子呢，感官感受是更加的刺激。
兩分鐘以後關子林堅持不了了，躺在地上有一些氣喘籲籲的說：“不行了不行了，很長時間沒有練功了，你現在讓我練一下小腰，那有一些難為我呀。”
其實呢，葉銘心裡麵也是非常的明白，就像是關之林這種大家閨秀，那可是沒有吃過什麼樣的苦呀。
這個時候能夠堅持兩分鐘就已經算是相當的不錯了，所以說呢，他也沒有過多的說什麼，而是裝作一副十分淡定的樣子點點頭說：“行，那你先休息一下，等會兒再說。”
而這個時候呢，不管是大蜜蜜還是趙雅之兩個人，好像是有些較勁的意思，誰都不肯首先的認輸。
不過呢，其實也是能夠看得出來的，大蜜蜜稍微的顯得有一些遊刃有餘的意思，估計是沒有到極限。
大蜜蜜的舞蹈功底是童子功，這一點呢，葉明心裡麵可是很清楚，畢竟兩個人認識很長時間了。
而且真的看資料，他就算是小時候也是練過幾年芭蕾舞，但是呢，他開始練舞的時候已經差不多有**歲的這樣的一個年紀了，算是比較的晚了一點，而且中途還放棄了，到現在在基本功方麵可能是稍微的要差一點。
但是呢，趙雅之也是覺得自己不管怎麼樣也算是三個人裡麵的老大姐，這個時候要是比不過大蜜蜜的話，那這個時候就多多少少都顯得有些跌份了，讓他這老大姐這樣的麵子不好看啊。
然後這個時候呢，趙雅之就稍微的有些堅持不住了，但是還是有牙堅持著。
三分鐘到了以後呢大蜜蜜自己一個鷂子翻身迅速的就起來了。
果然大蜜蜜是屬於那種遊刃有餘，三個人裡麵基本功它是保持的最好的一個，估計是長大後也沒有落下自己訓練。
但是呢，這這可能就不一樣了，本來這是他自己也說過自己的目標是做一個空姐，上了大學以後呢，就沒有怎麼樣去管自己的舞蹈的夢想了。
所以說呢，在這方麵也是疏於鍛煉，三分鐘以後呢，她就有些忍不住了，畢竟他是屬於那種強忍著自己堅持下來的，所以說他這個時候肯定是自己不能夠起來了。
躺在地上，這個時候她捂著一條腿皺著眉頭說：“有點腿抽筋了。”
腿抽筋的到底多難受，經曆過的人應該都是很清楚的退出。
就是一般的情況下持續的時間不會很長，但是腿抽筋的那段時間，那種疼痛的感覺，那也是讓人相當的要死要活的感覺。
這個時候呢，她就是屬於那種戰鬥站不起來的疼痛的感覺。
對吧，至於眉頭緊鎖有蛀牙堅持著這個時候呢，葉明走過去說：“之姐，那還是疏於練功。其實你們三個人拍攝仙劍奇俠傳，應該提前訓練一兩個月的。
人家胡哥都訓練兩三個月了，你們其實也應該在進組之前稍微的訓練一下。
唉，腿抽筋，那先不要動，把兩條腿給放平好給你按摩一下。”
本來呢，咱倆真是想拒絕的，但是呢，這個時候葉明那是多麼的眼疾手快呀，直接的就上手了。
而且葉明的手法確實也是非常的專業，迅速的就緩解了疼痛，於是呢，趙雅之也就沒再拒絕。
不過呢，其實腿抽筋最疼的地方在什麼地方就不言而喻了，那可是大腿根附近的。
葉明的一雙手呢，雖然像有魔力一樣按摩的時候呢，疼痛的感覺會迅速的消失，但是呢，這手可是越來越往上。
好在呢這個時候，葉明也是顯示出來了專業的素養，也沒有碰什麼不該碰的地方。
按摩了有一分鐘之後呢，趙雅之這這個時候才晃晃悠悠的站起來扶住了一旁的橫杆，臉紅的就像一顆蘋果一樣。
葉明呢，這個時候。看了看三個人，其實這次對三個人的身體素質呢，也是有了大概的了解，點點頭說：“那行先休息5分鐘吧，你們大概什麼樣的一個狀態，我也了解的差不多了，先休息5分鐘。”
這個時候呢，趙雅之提出來說自己要上洗手間。本來呢，趙雅之和關之林大蜜蜜他們一樣身穿的都是紫色的領工服，但是上洗手間回來居然換成了粉色的練功服了。
這件粉色的練功服是巨物給買的備用的練功服，沒有想到這樣就直接的就換上了。
關之林呢，還是很好奇的就走過去看著這就是說：“之姐，怎麼這一回是你怎麼把練功服給換了呢？”
趙雅之臉上一片的潮紅尷尬的解釋說：“剛才身體上有些出汗有些潮，所以說就換了。”
身體上出汗那是有可能的，但是什麼地方出汗就不好說了。
不過呢得到了答案，關之林也沒有繼續的追問，而是，跟著就抱怨說：“就是啊，其實我們雖然有舞蹈功底，但是也很長時間沒有練習了，我覺得葉明這屬於小題大做，三分鐘啊這還是相當的讓人難受的。
我覺得一分鐘用來熱身還差不多。”
葉明呢，在一旁解釋說：“這不是針對你們，你們三個人呢都是經過專業訓練的，所以說呢才三分鐘。
普通的人呢，一般的情況下普通的年輕人就算是沒有經過任何的訓練，下小腰的話，堅持個一分鐘還是沒有問題的，所以說一分鐘的話根本就不可能激發你們身體的潛能，對不對？
所以說呢三分鐘算是比較的合適的，當然我也說過我這個時間概念呢，不是說強製要求你們一定要達到三分鐘，我隻是測試一下你們身體的容忍度到達什麼程度了。
我是說三分鐘是一個標準，但是呢，如果你們自己堅持不了三分鐘，我也沒有強製要求你們一定要堅持三分鐘，所以說呢，這隻是我的一個標準，沒要求你們誰都能夠達到。
就像你自己堅持了兩分鐘就完事了，明顯的是屬於快槍手啊，所以說你的身體柔韌度呢，在三個人裡麵算是墊底的一個以後要加強訓練呀。
睡覺之前多多的練練一字馬練練下腰什麼的下大腰就算了，還是比較有難度的，但是下小腰，這對於你們經過舞蹈訓練的人來說，應該不算是什麼特彆難的事情。”
嗯，看到趙雅之呢稍微的有些尷尬，這個時候呢，葉明就立刻轉移了話題。
果然關之林這個，傻白甜呢，立刻就不服氣的說：“人家也很長時間沒有練習這些基本動作了，都忘了差不多了。而且這下小腰對於拍戲有用嗎？”
聽到關之林這麼說，大蜜蜜和著這兩個人也是紛紛的看向了葉明。
葉明解釋說：“用還是有的。不然的話我為什麼要你們下小妖呢？
其實我可以解釋一下說是這種拍功夫片並不是說拍功夫片的，每一個明星他都是有功夫的，有些明星呢，他根本一點功底都沒有，就像你們三個人一樣，有一些舞蹈功底已經是相當的不錯了。
當然了，就像國際章那種，也是有舞蹈宮女出身的，人家拍功夫片就顯得有利有餘，當然她在拍攝之餘也是專門有訓練過的。
那些沒有一點舞蹈功底的明星怎麼有拍攝呢？
其實就兩個方麵基本上來說經過前輩的總結，這種功夫片呢，拍攝起來如果顯得有模有樣的話，有兩種要求是最好要達到的。
第1種呢就是一字馬。第2種呢就是下腰。
最好說呢，一個演員在拍攝故事片之前能夠達到下大腰的程度。
當然了，這隻是一個潛規則下的標準，也不是說每一個拍攝公司的明星都能夠達到的，但是能夠達到這兩點的話，拍攝的時候吊威亞什麼的就會顯得更加的方便。
因為其實拍攝功夫片的明星來說，人家觀眾不會在乎你會不會功夫證明你不是外行兩個方麵算是比較的容易證明。
舉個例子，就是一字馬，因為一字馬對於普通人來講還是比較難的，而且呢一字馬是很有觀賞性的那種。
就算是在明星之中能夠直接的嚇出一字馬的也不是特彆多，在一線明星中能夠直接的下一字馬的就算是女明星裡麵差不多也就是30%左右吧，男明星裡麵就更不用說了。”