“就在這裡麼，齊沃先生，我……”
“照我說的做！”
齊沃的語氣不容置疑，唐龍隻好按著做了。
三下五除二，脫到最後，隻剩一條紅內褲的時候，齊沃示意唐龍可以了。
隻有他們兩個人的訓練場，唐龍除開穿著一條紅內褲，渾身上下光溜溜的。
遠處，正在草皮的老大爺擰停了修草機的鑰匙，兩手撐在把杆上，好奇的看向這兩人。
齊沃從頭到腳，仔細打量了一下唐龍的肌肉線條。
甚至某些部位，如肩部、腹部、大腿、小腿，還是上手去捏。
搞得唐龍一陣懵逼，不知道齊沃要乾什麼。
齊沃蹲著搗鼓了好一陣子。
終於站了起來。
齊沃淡淡一笑，然後當著唐龍的麵，也來一個一個渾身精光。
“齊沃先生，你這是？”
唐龍一腦殼的問號，難以置信的齊沃。
他到底想要乾啥？
齊沃就這麼和唐龍麵對麵站著。
“唐，我今年34歲，從國米退役快一年了，你看看我的身體，和你的差彆在哪裡？”
這是唐龍第一次觀看齊沃的裸露的全身。
他發現，這名曾為國米奪得三冠王的傳奇後衛。
雖然退役快一年了，但是全身的肌肉線條非常的勻稱。
身高184的齊沃，身材雖然不是那種大肌霸的類型，但是該有肌肉的地方線條明顯，不該有肉的腹部，則是極為平坦。
尤其是齊沃的腰部，被寬闊的肩膀襯托得很細。
整個人的上半身呈現出漂亮的倒三角。
而齊沃的下半身則更是讓唐龍驚訝！
粗壯如老樹樁子一般的大腿下麵，是筆直而閃爍著肌肉光澤的小腿。
右膝蓋上動過手術的疤痕清晰可見。
這是16年職業生涯的給予他的功勳。
“齊沃先生，想不到你退役快一年了，身材依舊保持的這麼棒！
我在更衣室內能近距離觀察到一線隊隊友的身體，毫不誇張的說，一半以上的人，身材保持得不如你！”
齊沃的臉上顯露出得意之色。
“哈哈，不是和你吹噓，雖然我34歲了，退役一年多沒有專業訓練，但是以我現在的身體狀態，我上去踢45分鐘意甲的對抗，問題不大。”
和齊沃相比，唐龍的身材就顯得有些相形見絀了。
他不好意思的笑了。
唐龍身高182，比意甲球員的平均身高還高一公分。
但是他的體重隻有70K。
在東方文化中，唐龍的身體屬於比較勻稱的。
但是在歐洲的職業化賽場，這個體重還是太輕了。
“你胸肌不是很明顯，腹肌線條也是瘦出來的，還有你的背部，骨架還可以，但是沒有把人撐起來，而且，腿部的核心肌肉群也有很大的提升空間。”
齊沃繼續分析說：“我看了你和熱那亞的比賽錄像，那次雙人對你的鏟球，你其實已經跳了起來，不過落地的時候，你輕微扭到了腳踝，這還是源自你的腿部肌肉力量不足。”
“肌肉力量不足，不但在對抗中吃苦，容易被欺負，更重要的是自身也容易受傷，你現在還年輕，等你過了20歲，這就是你的命門！”
“唐，我對你有一個為期三個月的特訓計劃，本來我是想從你的基本功開始的，但是你的肌肉力量提升空間很大，從今天開始，你要改變的你的飲食、睡眠和體訓內容！”
這天午飯，唐龍沒有回家吃，而是和齊沃一起在俱樂部的餐廳吃的。
齊沃讓唐龍坐著，然後親自給他端飯。
一盤意大利麵，一塊煎牛排，六坨西蘭花，一杯200毫升的無糖酸奶。
齊沃這邊也是一模一樣的，隻不過牛排換成了三文魚。
唐龍看著麵前碟碟光禿禿的意大利麵，麵露難色。
他不是沒有吃過意大利麵。
不過唐龍吃的時候，會放上番茄醬，這樣口味更佳。
呼哧呼哧一頓吸，就和龍國的番茄打鹵麵一樣。
“光吃意大利麵，什麼調料都不放，這好像比較難下口。”唐龍說。
齊沃從隔壁桌子上拿來一個小瓶子，對著自己的意大利麵撒了兩下。
“意大利麵出來，不放任何調味料，包括糖、油和鹽，隻要撒一撒黑胡椒，就能難得的美味，不信你試試？”
當著唐龍的麵，齊沃就著黑胡椒拌意大利麵，大快朵頤起來。
唐龍吃了兩口，強忍著咽了下去。
真的非常難吃~
唐龍吃不慣黑胡椒，覺得有點兒嗆鼻子。
最重要的不夠鹹，吃到嘴裡寡淡，沒味兒。
事實上，唐龍意大利麵吃的不多。
他的胃還是故鄉的胃，喜歡吃米飯。
“唐，我查過你們龍國的飲食習慣，你們習慣吃高碳水、高油、高油脂的食物，這些食物的確很美味。
但是這個習慣就和我們西方人吃麥當勞的漢堡一樣，不利於你的身體變得更強壯。
你首先要從飲食習慣開始，我不是說你們國家的飲食習慣不好，隻是在很多時候，你麵前的菜譜，更適合一個想要在意甲經曆90分鐘高強度對抗的職業足球運動員，你能明白我的意思麼？”
接下來，齊沃又給唐龍定下了早餐和晚餐的食譜。
早餐是兩片全麥麵包，杜絕一切醬料，包括但不限於花生醬、芝士醬等，然後是兩個水煮蛋，一杯鮮榨果汁不放糖，再加一個蘋果。
晚飯依舊是黑胡椒拌意大利麵，一盆蔬菜沙拉不放任何醬料，肉類可以在水煮雞胸肉和煎三文魚之間選擇。
“我知道你不抽煙不喝酒，我覺得不需要強調這些，這是底線。
我需要強調的是，碳酸飲料的快感的確很迷人，尤其是對你你這個年紀，好吧，我允許你一個月喝一杯250毫升的可樂。”
唐龍連忙說：
“齊沃先生您放心，我沒有喝碳酸飲料的習慣，純粹是因為我不喜歡泡泡密集衝擊口腔的感覺。”
唐龍頓了頓，說：“我感覺您像一個球隊的營養師一樣，不過，您比一線隊的營養師更加的嚴格，在這裡，提供的沙拉是放了沙拉醬的。”
齊沃的臉上表現出地鐵老人那種“咦”的表情。
“看來曼奇尼對於這一塊兒還是鬆懈了，當然了，他是一線隊主帥，不可能什麼事都親自抓，底下的人，也不一定都聽他的話。”
“但是唐，關於你的身體，請你務必完全相信我，你才18歲，肌肉還沒有完全定型，在吃的方麵一定要注意。”
唐龍心裡一直有個疑問，他忍不住問齊沃：
“把肌肉力量增強，光靠吃就行了麼？”
“你做夢，”齊沃笑了笑，“你的魔鬼訓練，我剛才隻是開了一個溫和的頭，接下來的每一天，你除了完成一線隊的訓練，還要和我加練！”
“你的在我這裡的目標，就是擁有一副能在意甲對抗90分鐘的身體。”
說到這裡，齊沃收斂起笑容。
整個人變得嚴肅起來。
“唐，我給你交個底吧，如果你的身體還是像現在這般的羸弱，你高於常人的大局觀，充其量也隻能定位一個替補奇兵的角色，曼奇尼絕不會讓你進入到首發名單！”