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二沙島冬訓期間。
就在劉祥開始艱苦的複健過程中，其餘的人也開始了自己的修行日常。
現在的梯隊分的很明白。
蘇神和趙昊煥是第一梯隊，他們是破十者的訓練方法，甚至其實蘇神和趙昊煥都還有不同。
越往後，差異化其實越大，個性化越大，同質化越低。
文勇毅這次需要加強的地方主要還是他的核心和扒地技術，因為“冠軍模型”係統的分析下，文勇毅的後程之所以掉速如此之快，甚至差點和選手喬安娜一個等級，就是因為他這兩個方麵出現了較大問題，因此這次冬訓，主要還是從這一塊入手。
但到了這個級彆，其實真的就是修行看個人了，不是說給你指出來，你就可以做到的。
具體的事情還是要看文勇毅自己。
湖凱則是要加強自己的整體能力，畢竟他的技術體係已經成型很久了，而且很多技術他並不能做到精益求精。比如這個所謂的弧形扒地，湖凱真的做起來就有很多的紕漏。
就像是現在蘭迪給他分析的————
“湖，通過最新的采用 casio ex - fh20，拍攝頻率 210 hz，快門速度 1 /1000 s，拍攝範圍 5 ，拍攝距離 15 ，攝像機主光軸垂直於跑進方向，利用 arie 2016 staion 對視頻錄像進行解析，利用 16 個關節點，計算人體質心，采用 14 hz 的數字濾波對原始數據進行平滑，並獲取研究所需數據可以得出————”
“你的起跑方麵保持了相同的起跑線至前後抵足板距離之比，但起跑器前、後抵足板距離起跑線距離分彆向後移動0. 05 和0. 07 ;預備姿態前、後腿髖、膝角均有所增加，前後髖角增量分彆為 12. 8和 22，前後膝角增量分彆為 30. 3和 17. 2，使軀乾與下肢相對位置更舒展一些，減小了臀肌和膕繩肌等後群肌的拉伸幅度，減緩了股直肌和髂腰肌等前群屈髖肌群的緊張度……我們準備增加你的預備姿態和蹬離瞬間軀乾角，增加離地瞬間膝角，儘量使得調整不引起蹬離瞬間水平速度的衰減。”
“其次你的伸髖、伸膝、趾屈爆發用力能有待提升，功率輸出需要增加，比如你的第一步，就僅僅隻有4+/s，這個水平強度還是太低了點，這是你的身體綜合發力結構有問題的原因。”
“而你的身體post - p potentiation，也就是機體在多次大負荷及次最大負荷下的後激活增強效應不夠，這也是你需要整個調整的地方，如果可以的話，建議重新構建你的運動表象金字塔。”
“還有你的扒地技術，也還有很多的問題。以髖關節為圓心大腿為半徑的曲線運動，以膝關節為圓心，小腿為半徑的曲線運動，以踝關節為圓心，足掌為半徑的曲線運動以及分彆以肩，肘關節為圓心大臂，小臂為半徑的曲線運動，人體的水平位移正是通過這些多圓心，多半徑不同運行弧度的曲線運動，你也做的很差，起碼在電子設備的分析下，你很多做功都是無用和繁瑣的。比如你的當足掌著地經過緩衝過渡到後蹬階段時，本應該是按著依次伸展髖、膝、踝關節的用力順序。在伸展踝關節，解剖學稱屈踝，應儘力伸展足趾關節，才能減小後蹬角度，可是你的這一塊做得，每次都不是按照最好的科學順序發力，我們這把你統稱為技術的僵化性，這是你日積月累產生的問題，早就已經在你的身體內部形成了習慣。”
“然後你的絕對速度和速度耐力發展方麵，也有所缺失，另一方麵與速度節奏的分配不合理。這裡的不合理與起跑加速後過早的過渡到途中跑有直接關係，你的蹬伸加速段過於急促、支撐時間過短，不能在短時間內積累和獲得較大的衝量;這就會進一步阻礙你的速度成長，此外，你過早的抬起軀乾，下肢過早失去小腿傾角，也是提前結束加速的主要體現。這就會使得你的向前性，大大降低，你看看你的整個身體前傾性質，除了加速區間還行，後麵是不是開始越來越開始向後了呢？這就是一個關鍵的症結所在。”
“再比如你在途中跑中送髖讓擺動腿一側骨盆產生旋內作用，使支撐腿的髖部後劃的強度也不夠好，後伸的速度和幅度變快。而支撐腿伸髖產生的速度和途中跑速度的慣性，又壓縮了著地腿膝關節進行退讓性收縮的時間……現在我們可以給你幾種方法和方案。”蘭迪給湖凱展示完了這些清清楚楚的數據後，開口道：“第一就是保守調整。意思就是在不打亂自己身體結構的基礎上進行調整，這樣的好處是可以保證你的運動表下限，可以讓你的身體更加快速的適應這個過程，調整後的恢複速度會比較快。但是缺點就是，很可能改來改去都沒有什麼辦法質變，這是一個很現實的問題，有很大的可能功虧一簣，而且也有很大的可能，練來練去，白做功夫。”
“第二就是徹底重構你的運動表現金字塔，把基礎的東西都給打亂掉，這樣一來好處顯而易見，可以重新回歸白紙，肆意書寫新的東西，壞習慣和身體不好的一些潛意識結構，也可以被重新打亂重組甚至是徹底改變。這樣一來你就可以有更好的未來，更好的前進可能，不過……”蘭迪頓了下，道：“你也知道，事情不可能一帆風順。”
《劍來》
“凡事有利就有弊。”
“這麼做不好的地方就是。”
“你很有可能。”
“金字塔重構失敗。”
“而重構失敗後的結構就是，你原本的東西也都放棄了，然後……你可能實力一落千丈。”
“你可能，徹底結束你的職業生涯。”
“教練，是不是說的太嚴重了點啊，凱哥怎麼也跑了這麼多年了，不會一下子就都沒有吧。”周兵這麼說道。但換來的，隻有蘭迪更加嚴肅的表情，道：“這不是在開玩笑，周，如果決定重組，那麼就會出現你重組失敗的可能。”
“而且這種重組的經驗，在曆史上也不是那麼多見，缺少經驗可循，即便是有經驗，因為每個人的特殊性，都有可能會出現失敗的情況。”蘭迪提醒了一下，道：“而且我也不能不說實話。”
“這個概率。”
“很可能還不低。”
“就看你自己能不能承受了。”
這話一出來，全場都安靜了，因為都清楚，蘭迪絕對不是無的放失的人。雖然還也喜歡開玩笑，可是如果認真告訴你的話，那就不是開玩笑的事情了。而這麼大的事情顯然是需要湖凱自己做決定拍板的，不然未來的後果，沒有人能幫他承擔得起。
湖凱盯著這個，他其實也很清楚自己有問題，但從沒有想過，問題會這麼大。
而且蘭迪這個給出來太清楚了。
清楚到都差點把他的運動方麵毛細血孔都通透出來。
這是赤裸裸的解剖。
雖然這是必經之路，但是……作為當事人，湖凱還是陷入了自己的掙紮當中。
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好一會兒後，湖凱才慢慢說道：“沒有彆的辦法了嗎。如果保守的話，能有多大概率？如果選擇徹底重構，有多大的概率？能大概和我說說嗎。”
“這個不好說，每個人的身體結構都不同，每個人的重構過程也不同。”蘭迪道：“那麼你要想清楚的是，很有可能會有很大問題。非要說的話，保守的話，失敗概率不高可是成功的概率最多隻有10%，而且這個10%還是小修小補的那種。可是如果你選擇第二種，那我說失敗的概率怕是超過八成，甚至還可能更高。因為我們自己來說，是沒有一點把握來預測概率的，事實上，你也是我們重構的第一個人。”
“要把你這種精英運動員徹底重構，還要再次提高，其實本來就是個逆天而行的事情。做個比喻的話就是……你這是在和上帝談條件，重新談自己不投胎的話，還能不能重新結構的條件。”
“不過成功的話，就有可能超過現在的極限，甚至衝擊破十，也不是不可能。”
“總而言之，這種決定，我們不能幫你做，你必須自己來選擇。湖。”
“你可以想清楚了再告訴我們。”
呼————————
湖凱吐了一口氣，好一會兒才開始說道：“我知道了，但是我需要幾天時間思考一下。”
“可以的湖，這個決定很重要，甚至可能會決定你的整個職業生涯後續，你是應該好好考慮下。”蘭迪說完，看著湖凱點點頭後，又開始了下一個人的冬訓計劃公布。
“張。”蘭迪點到了張培猛，張培猛走了出來，聽著蘭迪開始當眾宣告。
這對於張培猛來說，其實是個很少見的機會。
畢竟在此之前，他根本就不是“二沙島的核心隊員”。
所以他也不會得到這麼多這麼詳細的資源分布和資源分析。
有些人可能覺得，為什麼不分析啊，每個人都該分析啊，你這二沙島也不怎麼負責人啊。
可事實上，但凡有點社會經驗的人，都會知道，任何人任何團隊，都是有自己的負荷極限。
你根本就不可能什麼人都負責到位，事無巨細的後果就是，什麼人都不能調教出來。
最後人人都會泯為眾人。
所以最好的辦法就是，你自己先打出名堂來，你就可以名正言順獲得這些機會。
你拿到這些機會，自然也沒人會說三道四。
否則的話，估計引起的“軍心不穩”“怨聲載道”就是個不得了的大問題。
其次張培猛你要真知道的話，他得到的資源已經相比他原時間線上，不知道高了多少。
不然，他也不可能在奧運會就跑到這個10.10+的程度上。
這已經是很快很快了。
但是這種蘭迪團隊的核心打造，核心分析，那對於他來說，的的確確還是第一次。
他也開始認認真真地聽著。
“步長和步頻指數是衡量全程技術節奏的重要指標，研究顯示優秀運動員步長和步頻指數應在 1. 24和 8. 28 以上，這方麵你都還需要加強。強調“彈性用力冶、重視“鞭打下壓冶、增強功率輸出、加大著地前隨勢伸膝的幅度、強調剛性支撐以及加大起跑前 7 步步長的訓練對提高平均步長有促進作用。這方麵未來蘇會給你介紹一個屬於你的新技術，是蘇量身為你打造，你可以到時候好好看看。”
張培猛一愣。
他以前聽過蘇神這麼講過。
但是蘇神有多忙，他在二沙島已經是看得清清楚楚。
整個二沙島看起來這麼多人，這麼多團隊，其實最終的“主心骨”，隻有這個不到二十歲的少年。因此他一直也沒有問過這個事情，不想要給蘇神添麻煩。
沒想到……
人家其實已經準備好了。
實在是讓他。
有心內心難以言明的季動。
他對著蘇神點點頭，已經是做到了他能做的情感表達上。
“就目前全程步長步頻指數數據來看，已經較為接近亞洲頂尖運動員，但是在步長方麵還有細微的差距，這也是今後訓練中需要繼續強化
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“步長和步頻指數是衡量全程技術節奏的重要指標，研究顯示優秀運動員步長和步頻指數應在 1. 24和 8. 28 以上，這方麵你都還需要加強。強調“彈性用力冶、重視“鞭打下壓冶、增強功率輸出、加大著地前隨勢伸膝的幅度、強調剛性支撐以及加大起跑前 7 步步長的訓練對提高平均步長有促進作用。這方麵未來蘇會給你介紹一個屬於你的新技術，是蘇量身為你打造，你可以到時候好好看看。”
“對比一下和你身高差不多的加特林，你就知道，你的問題在哪裡。步頻和步長都有缺失，雖然不要求你達到加特林的級彆，可是你也還有很大的成長空間。做好的話，很可能每增加0.1，你就可以讓你的速度和上限都提高一大截。”
孫海瓶帶著劉祥在這裡聽著，劉祥在做拉爾夫.曼安排的一些複健，他也是看到這個環節，大家都聚集在一起，才抱著好奇走了過來。
反正他也是“傷病恢複期”，不能太著急，過來看看也無不可。
關鍵是拉爾夫.曼也想要劉祥和孫海瓶他們自己打心眼裡認識到……到底什麼是科學訓練。
為什麼科學訓練才是未來。
聽著聽著，劉祥都感覺有些聽不懂了，或者……最開始他就沒有怎麼聽懂。
除了一些基本的田徑專業名詞還知道是什麼意思，具體的分析和人體各種體係環節，都是一竅不通。他想要問問自己身邊的孫海瓶，沒想到他卻看到……孫海瓶也是同樣的發愣。
雖然。
已經不知道這是師徒倆過來這幾天後第幾次發愣了。
但現在，確確實實，明明白白，他們就是這個表情和神態。
孫海瓶已經在二沙島的“黑科技”和“劃時代”設備麵前，差點沒有了下巴。
但那還是科技實力上，不是真正的理論體係。
那麼現在。
他徹底懂了。
為什麼差距會這麼大。
科技和理論，全方位吊打，這還不差距大，那就有鬼了。
有些東西，自己都是在國內聞所未聞，見所未見。
而就在他感歎，“什麼叫做專業，這就叫做專業”的時候。
裡麵的一句話，徹底讓他感覺，身體麻了。
這句話是——
“下麵進行你的詳細分析階段。”
孫海瓶：……
特麼的。
敢情之前都還不是“詳細”，隻是“籠統”？
瘋了，真的瘋了。
真真是來了二沙島你才知道，自己到底有多不懂跑步。
同樣的。
真真是來了二沙島你才知道，這些人到底多懂跑步。
就這，已經把以前國內的所謂第一田徑名帥，徹底震撼了個五臟皆呆。
ps：這兩天女魔頭發瘋了，項目沒做好，瘋狂“鞭策”我們修改，真是要命，要命啊。
o(╥﹏╥)o~~~~~~~~~~~
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