一個多小時後，持續兩個小時的訓練結束。
這一刻，陳宇才現身。
拍了拍巴掌吸引眾人注意力，陳宇才笑著誇獎道：“不錯，我一開始真以為你們會完成不了訓練計劃，但很好，你們都堅持下來了。”
一幫少年麵麵相覷，低頭不語。
就是心裡有什麼抱怨，現在累的也隻想休息。
“走吧。”
陳宇也不多說什麼，招呼眾人出發，前往隔壁康複室。
訓練和保養不分家。
單純的苦練隻會傷害身體。
在陳宇看來，五分靠練，五分靠保養。
保養的好，才能練出效果。
“來來來，脫衣服。”
陳宇招呼著眾人脫衣服，依次魚貫的往冷凍艙鑽。
超低溫依舊是緩解訓練疲勞，避免深層損傷的好辦法。
“我靠，這什麼玩意兒，怎麼這麼冷！”
“凍死我了。”
“媽的，整個人都精神了。”
眾多少年免不了一陣驚呼。
陳宇也在旁邊介紹著超低溫冷凍艙的作用。
聽到溫度會達到零下一百多度，韓知錄也是一陣咋舌，這種東西，他真是聽都沒聽說過。
但不得不說，效果是很明顯的。
進入冷凍艙之前，他兩條腿酸疼無比，疼的幾乎沒法兒走，還有腰，簡直渾身都疼。
他心裡清楚，這是運動量過大，身體受不了了。
但是凍了一分鐘出來，他驚訝的發現渾身的疼痛沒那麼厲害了。
一開始他以為是凍麻木了。
但聽陳宇解釋並不是這樣，陳宇的解釋很清楚，超低溫讓體內血管收縮，血液的流動和新陳代謝都放緩了。
等出來之後，血管會有一個猛地擴張的過程，當血管擴張之後，能夠流通更多的血液，為身體各處帶來更多的氧氣，從而達到修複受損組織的效果。
陳宇還打了個比方，說就像冰天雪地，陡然進了暖和的屋子，心臟會加快泵血，恢複身體溫度，從而達到保養的效果。
有理有據，讓人無從反駁。
而這還沒結束，凍過了之後，所有人又會進入按摩室，由理療師進行針對性的按摩放鬆。
陳宇就在旁邊盯著，告訴每一個理療師他們要著重按摩什麼地方。
韓知錄默默看在眼裡，他也不知道陳宇是怎麼辦到的，並沒有上手檢查，就告訴理療師，要按摩一下自己背部的右側肌肉。
他今天的訓練科目集中在腿部，但是在一次發力中，用力過猛，不小心拉了一下背部肌肉。
就隱隱的疼，他當時也沒當回事兒。
可沒想到陳宇竟然指了出來，並要求進行按摩恢複。
這理療師的手法也厲害，力度恰到好處，按完之後，感覺渾身肌肉都放鬆了下來。
訓練的疲勞，硬是在這種過程中緩解了大半。
然後還要加餐。
吃香蕉等水果，喝功能飲料，補充訓練造成的礦物質流失。
韓知錄以為這就結束了，沒想到在簡單補充了一下之後，訓練師又拉著他們，進行了一些韌帶，慢走等超低強度的恢複訓練。
韓知錄第一次接觸到一個概念，叫做訓練後的主動恢複。
以前在體校，練完了就躺屍，躺到什麼時候算什麼時候，第二天爬起來接著練。
根本就沒有做主動恢複訓練的概念。
“你彆說，這一通折騰下來，我竟然感覺不那麼累了。”孫克明哭笑不得的道。
他甚至於有一種我還能再練練的衝動。
韓知錄在跑步機上慢走，想了想道：“不得不說，人家的訓練是比我們強，很多概念我真是第一次知道。”
這一點孫克明得承認，說實話，那麼高強度的訓練，他都不相信自己能夠堅持下來。
“就是宋軍，這孫子太那什麼了，老韓，要不然回頭咱們找幾個人，好好收拾他一頓，他不是能打嘛，我倒要看看他能打幾個。”孫克明咬牙道，他也是倒地不起的其中一號，懾於宋軍的威懾力，被迫起來完成了訓練。
韓知錄沒接話，沒有營養的話，他一般都懶得接。
他心裡知道，宋軍就是陳宇的一把刀。
他其實挺好奇的，宋軍這小子到底是什麼情況，怎麼就那麼心甘情願的為陳宇所用。
這時，又有人過來，叫做完康複的人去隔壁娛樂室。
接下來竟然是玩。
娛樂室有大電視，有嶄新的遊戲機，有圖書角，可以看電影，打遊戲看書，還可以打桌球，甚至於還有個自助小吧台，可以要一些飲料和小零食。
這個娛樂室之前並未開放。
韓知錄注意到，剛才還有幾個人議論著訓練太苦，能找誰告狀，或者跟家長說，反悔什麼的，現在呢，一個個雙眼冒光，湊在遊戲機前打遊戲。
見孫克明眼睛冒光的拉自己去打遊戲機，韓知錄有些哭笑不得，這算不算是一種腐蝕，打一巴掌，給個甜棗。
而且光娛樂還不夠，還有有心理醫生，找他們進行聊天，詢問他們在陌生國家的生活感受，對高強度訓練是否有什麼抗拒，會不會想念家人。
一開始韓知錄還有些抗拒。
但聽心理醫生說，心理評估也是考核的一部分，如果心理評估不過關，也有可能會被淘汰掉。
今天晚上並沒有進行加練。
但聽陳宇的意思，以後會一天三練甚至於四練。
晚上，韓知錄還接到了父母的電話。
這是他來到美國之後，接到父母的第一通電話。
母親對他還是有些怨言。
不過顯然是母親扛不住了，電話裡關切的問韓知錄在美國生活怎麼樣，吃的好不好，說著說著，已經控製不住開始哭泣。
“行啦，說好的不哭，這又開始哭了。”電話裡父親韓四維嘮叨了一句。
母親的埋怨聲就在旁邊，但父親也不理會，沉默片刻，才問道：“兒子，你過的還行吧？”
就這一句話。
電話裡沉默著，韓知錄感覺自己鼻子有些酸，控製一下聲音道：“爸，我沒事兒，挺好的。”
“真的？”韓四維又追問了一句。
韓知錄點頭：“真的挺好的，你以前總跟我說，讓我要長見識，開眼界，而這次來美國，我是真的開了眼界。”
一天的訓練下來，韓知錄最大的感受就是專業。
他才知道，訓練可以滲透到生活的方方麵麵，陳宇在教他們，什麼才是真正的職業球員。
用陳宇的話說，連娛樂都是一種必須的方式，可以排解內心的煩躁情緒。
“爸，我想你一定想問我後不後悔。”
韓知錄回想這一天的經曆，然後道：“來美國之前，我也不知道我後悔不後悔，但是來了美國，開始訓練之後，我不後悔了。”
“爸，我現在做的就是我最喜歡的事情，你等著，有朝一日，我會穿上國家隊的隊服，讓你在電視機前，看著我為國家爭光！”