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跑完步後。
神代白楓的體力還是無比充沛。
他來到了一個無人的空地。
眼看還有不少的時間。
他就打算做動物流訓練。
動物流訓練是一種模仿地麵動物運動形態的健身方法，它結合了自重訓練、瑜伽、體操和現代舞等元素，可以在不同環境下進行，如室內或戶外。
這種訓練方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量來進行鍛煉，可以全麵提升身體關節的靈活性、柔韌性、力量、耐力和爆發力。
動物流訓練包括多種動作，如熊爬、四足式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、下犬式、反桌子式、烏鴉式、蠍式等。
這些動作多以多關節參與的複合動作為主，可以鍛煉核心力量、全身肌肉群、增強手腕靈活性、肩關節穩定性，並有助於改善身體的平衡和協調能力。
對於現在的白楓來說，做動物流或許要比單純的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這種更加能迅速提升體質。
畢竟這可是能鍛煉全身的肌肉群。
方方麵麵都能兼顧到。
當然了，如果專門鍛煉部位肌肉的話，肯定還是俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這些效果好。
神代白楓嘗試做動物流，也是想檢驗一下自己的體質是否真的和全身鍛煉有關係。
想到就做。
神代白楓開始回憶起自己看過的動物流視頻動作。
開始在空地上進行著鍛煉。
他開始模仿視頻裡的動作。
很快。
他就能感覺到自己的身體在這種精細的鍛煉下緩慢增強。
各個部位的肌肉也在不斷撕裂。
在這過程中，神代白楓的呼吸逐漸變得均勻而有力，汗水將他的身體濕透。
以前從來沒有鍛煉過的肌肉群也在動物流的訓練下，也開始漸漸開口撕裂、重組。
經過鍛煉的部位開始傳來酸澀的發脹感。
但以他現在的體質強度來說，這種慢速的動物流鍛煉遠遠還不滿足。
於是神代白楓開始以完整動作為前提的條件下，開始加速鍛煉。
經過二十分鐘的加速鍛煉後。
神代白楓感覺身體開始發燙，大量的汗水從身上不斷滴落在地上。
身上的肌肉各個地方都傳來脹痛的悲鳴。
就好像有一隻無形大手捏著他身上的肌肉一樣。
但白楓知道這是一件好事，代表著肌肉被撕裂。
而重組後的肌肉會更加強大、堅韌。
“呼、呼~”
神代白楓停止了鍛煉。
運動後身體出現的疲乏、酸痛感而分泌出內啡肽，讓他感覺到身心舒暢。
神代白楓還隱隱能感受到到體質和敏捷這兩個屬性的提升，貌似比跑步的時候多了不少。
雖然現在還看不到屬性點的變化。
但繼續這樣下去，肯定比之前要更快提升這兩個屬性。
————
神代白楓回到了家裡，瞅了眼客廳。
發現一個人都沒有。
甚至自己做的便當和早餐都還放在餐桌上。
那很明顯小姨和神代繪裡奈二人都還沒醒。
神代白楓看了看時間，尋思自己洗完澡出來。
她們還沒醒的話就叫她們吧。
很快。
他清洗完身體、換好校服走到了客廳。
也還是沒有人出來。
他隻好先走到佐藤綾香的門敲了敲。
叩叩叩~
“小姨，你不是要上早班嗎？”
“快起床吧！”
門後頓時傳來慌慌張張起床聲。
“啊？我是要遲到了嗎？”
“不行，得快點起床了。”
“還沒這麼早，還有時間。”神代白楓提醒著。
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門後再度傳來驚喜的聲音。
“噢，對對對！”
“現在還有些時間呢。”
佐藤綾香頭發還是以前的麻花辮，身穿著有些淩亂的粉色睡衣。
但哪怕是寬鬆的睡衣，也根本遮蓋不住她那前凸後翹、又純又欲的身材。
房門被推開。
佐藤綾香看著麵前的白楓，不要意思的撓著小腦瓜，傻兮兮地笑道：
“哈哈哈，幸好白楓你提醒小姨。”
“不然小姨我肯定遲到了。”
“醒了就好，快去洗漱吧。”神代白楓叫醒小姨後，便走到一旁的繪裡奈房門前，敲著門。
叩叩叩！
“裡麵的懶豬，快起床了！”
門後頓時傳來迷迷糊糊的起床聲。
“你才是懶豬！”
沒過幾秒後。
神代繪裡奈一臉懶散、打著哈欠地推開了門。
還用左腳扣著右腳。
絲毫沒有在學校裡的完美乖乖女形象。
她頭發淩亂無比、身穿著藍色的寬鬆睡衣，仔細看的話，還能看到寬鬆下的白色內衣肩帶。
不過她卻沒有佐藤綾香那般完美的身材。
隻能說是含苞待放、未來可期。
神代白楓看到這樣子後，也是連連搖頭，吐槽道：
“現在才起床，你昨晚乾啥了？”
神代繪裡奈嘴角微微上揚，叉腰冷笑道：
“我學習到了十二點才睡覺的。”
“怎麼樣？”
“很厲害吧？”
神代白楓忍俊不禁，想吐槽些什麼，但考慮到這丫頭好不容易才努力一次，便揉了揉她的腦袋笑道：
“厲害、厲害！”
“了不起、了不起！”
“這樣下去說不定就能贏過我了！”
神代繪裡奈挺起自己那嬌小玲瓏、小而彆致的胸脯，哼唧唧道：
“那可不是！”
“我要認真起來可是很厲害的！”
“到時候你就等著輸吧！”
“嗯嗯嗯，是啦是啦，你最厲害了，快去換衣服洗漱，要上學了！”神代白楓敷衍的笑了笑，然後去客廳開始吃早餐。
神代繪裡奈也開始去梳洗了一番。
然後回房間換校服。
穿上白色襪子、黑色小皮鞋、化妝、整理頭發。
一切都做好後。
她站在全身鏡麵前仔細看了看自己今天精心打扮的妝容和整體情況。
覺得沒有什麼問題後，便拎著小書包一臉期待地走到了客廳。
可當來到客廳後。
神代繪裡奈卻發現白楓早已吃好了早餐在看著書。
視線是根本都沒有朝自己這邊看。
她有些不開心，坐下吃完早餐後，頓時嬌哼一聲：
“小姨都出去啦，我們快走啦，還在這磨磨蹭蹭乾嘛？”
“這話應該是我對伱說。”神代白楓吐槽後，站起身隨便拿了個便當遞給了繪裡奈。
繪裡奈瞅了瞅白楓的眼睛。
發現他也在看著自己後，頓時撇開了視線。
她莫名有些緊張，迅速接過便當後，就快步地走在了門口打開門準備出去。
後方傳來白楓的吐槽。
“喂，你跑這麼快乾嘛，鑰匙和手機不拿？”
“晚上小姨可不知道幾點才回來啊。”
“你...你幫我拿過來。”神代繪裡奈有些窘迫地喊道。