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“提督，不用擔心，放鬆一點，如果支撐不住的話我們會幫你的。”喬治·埃夫洛夫站在薛誠左側，認真地說道。
“沒錯，提督放心大膽地做，有我們輔助絕對不會讓你受傷。”俾斯麥站在另一側，滿臉嚴肅地扶著薛誠的胳膊。
四周聚集了十幾名少女，她們像是來到了動物園一樣，對躺在啞鈴凳上的薛誠指指點點，時不時小聲說著什麼。
列克星敦則是舉著手機站在一旁，說是要記錄下他的訓練過程，方便練後糾錯總結。
“……”薛誠躺在椅子上，看著頭頂那根據說有20kg的空杆，默然無語。
雖然他不是什麼大力士，但力量在普通男性中也算得上中等，最多耐力差一點。
身材也是不胖不瘦，隻是隱約有一點肚子，以前和朋友去健身房體驗時，薛誠也嘗試過上斜啞鈴臥推，空杆＋兩片啞鈴片，大約有30kg，這個重量對他來說雖然有些勉強，但也能推幾次。
不過有些事情並不是薛誠說了算，考慮到他隻是個初學者，現階段首要目的就是學習如何規範訓練，所以訓練時所有用到的重量，都被喬治·埃夫洛夫換成了較低的程度。
看著薛誠握住空杆，認真地按照自己所教導的姿勢、發力要點一下下地推著杠鈴杆，喬治·埃夫洛夫驚訝地發現自家提督在訓練上居然還蠻有天賦的。
如果提督的基因天賦也足夠好的話，或許三個月的時間真的能變成肌肉男？
不可能的吧？提督那麼懶……喬治·埃夫洛夫想了下，情不自禁地笑了出來。
“嗯？”薛誠停了下來，奇怪地問道：“怎麼了？我的動作有哪裡不對嗎？”
喬治·埃夫洛夫連忙搖了搖頭，輕咳了聲，說道：“沒有，提督完成的很好，現在開始重複這個動作四組，每組八次，間歇兩分鐘。等提督全部完成，今天的訓練就暫時告一段落吧，剩下的明天繼續。”
“好……”薛誠點了點頭，按照喬治·埃夫洛夫的教導，再次做起了上斜臥推。
等到薛誠全部完成，從椅子上坐起的時候，列克星敦立刻拿來一條濕毛巾，幫他擦著臉上和脖子上的汗水。
雖然是小重量的訓練，但薛誠畢竟是無基礎人士，況且遠道無輕擔，重複多次的情況下，常年缺乏運動的薛誠還是有些吃不消。
尤其昨天晚上睡得也有些晚，體力消耗也非常巨大，練了一上午，他早就有些支撐不住了。
看來提督的心肺功能也該鍛煉一下……喬治·埃夫洛夫看著薛誠的模樣，摸著下巴，想了想又加了句：“一會兒提督離開前，記得再做二十分鐘的有氧。”
“好……”薛誠有氣無力地回應道。
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“提督，辛苦了。”列克星敦仔細地擦著，笑吟吟地送上誇獎：“認真訓練的提督，真的很耀眼很帥氣。”
“……”薛誠咬著密蘇裡遞來的吸管喝水，尷尬地笑了笑。
該說是情人眼裡出西施嗎？薛誠覺得自己的相貌最多隻是普通，可能在選擇了合適的穿搭和發型後，顏值分能提高一點，但絕對沒有列克星敦說得那麼誇張。
“列克星敦剛剛跳的健身操也很好看啊。”薛誠說道，不過比起列克星敦的誇獎，他的話倒是出自真心。
今天的健身房人很多，列克星敦根本不需要時時刻刻跟在薛誠的身邊，所以之前休息的時候，跑到另外一邊跟著cv-16跳了會兒健身操。
來到健身房鍛煉，列克星敦自然不會穿著那套招牌式的軍裝，換上略顯緊身的健身套裝的她，身材曲線一覽無餘，尤其在做一些大幅度的動作時，更加吸引眼球。
“提督喜歡的話，回家跳給你看。”列克星敦說道。
密蘇裡把水杯放到一旁，毫不介意薛誠身上的汗水，緊挨著他坐下，她看著正和列克星敦說著話的薛誠，忽然伸出手，隔著衣服在薛誠的胸口上摸了一把。
薛誠被突如其來的襲擊嚇了一跳，他飛快地瞥了列克星敦一眼，見對方沒有什麼反應，沒好氣地說道：“乾什麼？耍流氓啊？”
密蘇裡假裝生氣地瞪了瞪眼睛，乾脆又伸手摸了一把，甚至還得寸進尺地捏了捏薛誠的肩膀和胳膊，邊捏邊說道：“倒是沒看出來，提督還是有一點點肌肉的嘛。”
俾斯麥也走了過來，拿起薛誠的手臂打量了一下，點了點頭：“之前提督好像說過已經很久沒有進行過體育運動了，居然還能保持這樣的肌肉量，看來提督的天賦很好。”
喬治·埃夫洛夫摩挲了下手指，雖然她也很想摸一摸，不過考慮到敢對提督伸手，並且列克星敦還沒有反應的，都有著婚艦的身份，自己貿然伸手恐怕會遭到可怕的對待，隻好壓下心中的衝動。
“剛剛提督鍛煉的時候我也注意到了，如果搭配合理的飲食和訓練，說不定三個月內真的能讓提督脫胎換骨呢。”
就是肌肉緯度比起訓練年頭長的要差上許多了。
喬治·埃夫洛夫心裡暗自嘀咕著，不過她也不打算將提督變成那種誇張的肌肉男，所以並沒有把心中所想說出來。
“如果提督真能做到，我可以給你一點獎勵。”密蘇裡用手指一下下地戳著薛誠的肚子，感受著那q彈的手感，笑著說道。
“完全不期待你的獎勵，你這個女流氓。”薛誠白了她一眼，站起身來，滿臉疲憊，走路似乎都在搖搖晃晃的提爾比茨正走了過來。
“提爾比茨，不要緊吧？”薛誠關切地問道。
在薛誠訓練的時候，提爾比茨也沒有閒著，她被姐姐俾斯麥強製要求鍛煉，還限製了不準使用艦裝，儘管用的重量比起薛誠都遠遠不如，但還是累得幾乎死掉，渾身的肌肉又酸又痛。
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“我、我沒事……”提爾比茨幾乎哭出來了，從誕生到現在，她從來都沒有吃過這種苦頭，讓她選擇的話，她寧願出擊和深海戰鬥，也不願意做這種枯燥乏味的訓練。
俾斯麥也走了過來，指了指不遠處的跑步機：“既然沒事，休息一下，然後再去跑五公裡，我們就可以回去了。”
“什、什麼？！”提爾比茨呆呆地注視著那台跑步機，臉上的表情比之前的存貨被俾斯麥查抄銷毀還要絕望：“姐姐，你沒有在開玩笑吧？”
俾斯麥麵無表情地看著她：“你覺得我像是在和你開玩笑嗎？”
“……好吧，我知道了。”提爾比茨嘟著嘴巴，不情不願地點了點頭，坐到一旁的椅子上恢複體力。
“還有提督，你也要和提爾比茨一起。”俾斯麥收回目光，向正偷偷幸災樂禍的薛誠看了過去。
“是，俾斯麥老師。”薛誠活動了下身體，他覺得自己的狀態應該能勉強完成。
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ps：說下更新
我知道剛上架應該多更點，但是我已經陷入停水停電的困境第四天了……
這幾天一直在發存稿，而維修那邊居然連故障原因都沒找到，這樣的困境還不知道要持續多久，所以暫時先兩更，希望大家體諒一下，十分感謝
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