“以後每天了都得站，哪怕我不在你也得自己督促自己站樁。”
劉蠻站起身，來到方玉麵前緩慢開口道：“武者有句話，練武不練樁，到老一場空！”
“意思就是把招式練的再熟練，如果不練樁功，也是在做無用功。”
“不管任何武術，如果不能練到發力，那麼再怎麼打，再打目標上也是軟弱無力，而大部分的武術招式，發力都是從腳下起。”
劉蠻擺出八極拳架勢，一邊說一邊給方玉展示發力技巧。
這不是在教方玉怎麼練發力，而是在告訴他樁功的重要性。
現在教方玉發力還是早了點。
“力從腳下起，帶動腰身上到肩膀手肘，直到從拳掌上崩出！”劉蠻雙腿分開，右腳一震，一拳迅猛揮出，即便是隔著方玉還有半米遠，也是讓方玉感覺臉上生疼，那是劉蠻打出的拳風。
方玉眯著眼睛，嚇得連連後退，差點沒又一屁股坐在地上。
感受著那拳風，方玉眼睛都快突出來，不僅不害怕，反而越發的興奮：“好厲害！這是內功嘛師傅？”
“內功你現在練也早了，還是先把底子練好。”
內功其實也有，但是沒有武俠小說電影裡那麼神奇。
內功其實就是打坐調息，練武氣血沸騰，連帶的人也會變得很浮躁易怒。
所以內功的作用便是調息，打坐靜心，同時結合吐納平複沸騰的氣血，從而感知身軀，讓身軀變得更加協調。
內功最厲害的還是道家的人，傳聞彆人一個吐納能最長到半個小時左右。
劉蠻平心靜氣的吐納，一次最長也就四五分鐘左右。
清晨早起，迎著初陽接收紫氣東來，盤坐吐納，長吸三吐。
這邊是最簡單的吐納方法，什麼遊走經脈修煉內力歸於丹田啥的，劉蠻反正沒練到過，也沒見到誰真的有內力。
那些嘩眾取寵的人所展現的內力，也隻不過是對身體掌握程度高，從而領悟出一種不一樣的發力方式而已。
還是無法到達武俠小說中的那麼厲害。
就比如通臂拳，厲害的人一掌下去，尋常人骨斷筋折，開磚裂碑都是很輕鬆。
其也隻是通過手臂擺動，不借用腳下力打出的一股慣性力而已。
通臂拳肩肘靈活的很高，可以更好的借用這股慣性力。
“我肯定好好練師傅！”方玉連連點頭，瞬間感覺自己腿好像也不是那麼酸了，他還能再站一會兒。
“去洗把臉，等會兒吃早飯，吃完早飯了我開始教你八極拳的招式套路。”
方玉聽話，劉蠻也很欣慰，拍了拍他的小腦袋，便搬著椅子先一步去了裡屋。
楊媽做的早飯應該是快好了，他也得去叫楊諾諾起床了，不然等會兒楊媽又得去揍她。
飯桌上，楊媽不停的給方玉夾菜：“小玉多吃點，多吃點才有力氣練功，在家不要客氣，這以後也是你家。”
“謝謝奶奶，我夠了，再多吃不完了。”方玉在這裡還是要老實點，不像在家裡，有時很不聽話。
其實小孩子就這樣，在家裡橫的不行，知道父母對自己很包容，但是在外麵卻很老實，因為知道外麵的陌生人不會慣著他。
俗稱窩裡橫！
準確來說不隻是小孩子，大人也是這樣，忙碌一天，工作上上的不順心，或者是跟彆人委屈求全之後，積累的壞情緒就容易帶回家。
然後跟愛自己的人爭吵，弄的家裡雞飛狗跳的。
劉蠻就不喜歡這樣，因為從小劉母就教育他，在外麵受了委屈，自己能找回場子就自己找，找不回來可以回家苦，求她安慰，甚至是找她幫忙出頭找回場子。
但是絕對不能因為在外麵受了欺負，就回家把氣撒在家裡人身上。
這是懦弱無能的表現，男人可以哭，可以累，可以偶爾彎下腰。
這都無傷大雅，誰都有累的時候。
但是絕對不能因為自己委屈了，就去欺負家裡愛自己的人，這才是一個男人最無能的表現，甚至不值得稱為男人！
吃吃完飯之後，劉蠻沒有操之過急的立馬去教方玉。
而是先傳授一些武術方麵的文科知識。
剛吃完飯，加上方玉還站了那麼久的樁，實在不適合立馬劇烈運動。
會對他的身體，還有胃造成暗傷。
等他消化一下後，劉蠻才帶著方玉做拉伸活動筋骨，然後開始給他演練八極拳的招式。
先教了他起手式，以及八極拳的抱架。
教了兩遍，方玉說自己記住後，劉蠻開始讓他自己練，然後糾正他動作不對的地方。
武術沒有那麼多捷徑，隻能一遍又一遍的練。
方玉也是能耐著性子的，不厭其煩的在那練。
即便太陽曬的滿身汗，皮膚都曬紅了，也是劉蠻沒說停下，他就不停下。
“小玉可以啊，這麼有毅力，要不讓他歇一會兒，喝口水啥的，彆給弄中暑了。”
楊諾諾搬了把椅子坐在劉蠻旁邊，手裡拿著一個蘋果啃的津津有味。
“家裡有綠豆沒？”
楊諾諾想了想：“好像沒了，是要弄綠豆粥解暑嘛？要不我去買點？”
她經常被楊媽叫進廚房打下手，學著怎麼做菜，所以廚房裡剩啥糧食也有數。
“那你開車去買點回來吧，的確練的熱了點，在買點紅棗銀耳啥的，晚上了弄個銀耳粥給他補補，對了昨天方大哥不是弄了半扇豬送過來了嘛，把大骨頭弄出來煲湯。”
不能一天就把方玉給練廢了，該做的防護還是得要的，進補也是需要的。
楊諾諾站起身：“車鑰匙呢？是不是在我那個包裡？我現在去買吧，還要不要彆的啥？”
“你問媽還要不要彆的吧…”
想要把這些東西買齊，得去縣上大點的超市，開車都還得半個多小時呢，所以最好是要啥一次性買齊。
村上雖然也有小賣部，但很多東西都沒有，也就油鹽醬醋這些剛需齊全。
需要彆的，隻能去縣裡，或者是坐班車去市裡。