那胖胖的年輕人撓撓頭，不好意思的笑道：“剛高中畢業，之前學業忙，也沒時間鍛煉，一有時間休息也根本不想動，隻想躺著好好睡一覺…”
學業忙什麼的是借口也是事實，高中時期，六點多就得起床，晚自習得上到十點多，作業回家一寫，就得快到淩晨一點了。
平時也就五個小時左右的睡眠時間，也的確沒時間鍛煉。
平時休息了他就想躺著玩玩遊戲，除了吃飯連床都不帶下的。
這不想要上大學時找個女朋友嘛，體驗一下完整的大學生活。
但是以他現在的身材和樣貌，除非他家裡有錢，不然很難找到漂亮的女朋友。
這不隻能來減肥了，沒錢就隻能靠樣貌身材，或者是學識來吸引女孩子了。
學識他不多，可以說沒啥值得跟女孩子探討的。
家裡條件也一般，隻能減肥了。
在網上刷到過劉蠻的視頻，這不剛好劉家武館就在家旁邊，跟老爹要了幾千塊錢就過來了。
劉蠻說道：“你骨架還不錯，減肥下來了還是很帥的，不過健身主要是持之以恒，不能斷，可以在這找個教練給你製定一個訓練計劃，我以前就是這麼練的。”
說完劉蠻想了想，對著不遠處一人招手：“花姐！麻煩你過來一下！”
花姐聽到劉蠻喊自己，便擦了把汗走了過來。
“蠻子叫我乾啥？”
花姐身材曼妙，樣貌也不俗，是這裡的一個健身教練，之前也是來學拳的，不過後麵喜歡上了健身。
劉蠻拍了拍那年輕人的肩膀：“這是我一粉絲，來這減肥健身，之前沒練過，你經驗豐富要不幫他挑個健身方案唄？我請你吃飯。”
既然是自己粉絲，給點福利是應該的，不過他也不會練，不會教人，更不知道做什麼給彆人製定方案。
所以隻能請熟人幫忙了。
當然花姐是健身教練，乾這一行的，人在這給人做方案是要收費的。
自己開口了花姐就不能收費了，他的會做人，得請人吃飯表示感謝。
就當是自己幫這粉絲出了方案錢了。
花姐笑著擺手：“客氣啥，小事，來過來吧，反正我現在也沒事，跟我過來練一下，我給你挑個健身方案。”
“謝謝花姐，謝謝蠻哥！”年輕人急忙表示感謝。
他來這也玩了幾天了，花姐是這裡的高級教練，一節課可是五百多一個小時。
他可付不起，相當於這上來打個招呼的功夫，他就賺了劉蠻五百多塊錢了。
當下也有些不好意思起來，不過卻更覺得劉蠻這人能處。
和善，比有些網紅親民多了。
劉蠻點點頭：“好好練，我這段時間也在這練，有啥不會的可以問我。”
“好勒蠻哥！”
跟其餘人打了下招呼後，劉蠻去換衣服了，換完衣服也開始了鍛煉。
站在啞鈴架前挑了兩個啞鈴開始練手臂。
之後練背，練腿，臥推還有深蹲。
一套下來後已經開始流汗來了。
不過劉蠻沒有急著去喝水，健身也得控製水分的攝入，不然出的這點汗還沒乾呢，幾口又喝回去了。
做了幾個組合後，劉蠻就不做了，因為身上肌肉已經感覺到緊繃，到了亢奮狀態，再做的話容易肌肉拉傷。
做了下拉伸後劉蠻便洗了個澡回家了。
此時丫丫早就上完她的繪畫課了，現在在和劉悅悅一起看電視。
劉英則是和楊諾諾一起，在陽台上做瑜伽。
為了方便，楊諾諾跟劉英還換了身緊身的瑜伽服。
因為是學舞蹈的，所以楊諾諾本身柔韌性就很好，跟得上瑜伽老師的教學。
甚至很多瑜伽動作楊諾諾本來就會。
倒是劉英跟個笨重的鴨子一樣，很多動作都做不了。
劈個叉都下不去。
“諾諾你們咋做到的啊，我下不去一點。”劉英揉著自己老腰，看著旁邊兩個人有點懷疑人生。
說下腰就下腰，整個身體跟個拱橋一樣。
她彆說下腰了，躺地上都抬不起來。
楊諾諾感覺不到絲毫難度，還有心情跟劉英聊天。
“之前學舞蹈的時候經常拉伸，所以我柔韌性還行。”
學舞蹈時，那老師可是能踩你身上往下壓的，凶殘程度可見一斑。
像瑜伽行業和舞蹈課行業，就經常出現過因為拉伸，把骨頭折斷的事件。
尋常教學經驗豐富的老師下手知道輕重，一些新老師很容易傷著學員的身體。
剛開始的時候，那疼的就是楊諾諾都滾淚花，後麵習慣後，身體柔韌性自然而然的就好了。
“難怪的，我這身子骨老了，是做不了這些高難度的動作了。”
劉英搖搖頭，盤坐在瑜伽墊子上歎氣。
自從生了劉悅悅後，她出去逛街的時間都越發的少了，更彆說修身養性鍛煉身體了。
“正因為咱們年紀越來越大，所以更應該多練瑜伽，多鍛煉，這樣才能儘可能的保持身體的年輕。”瑜伽老師也是女的，看年紀約莫三十快四十歲了，不過看其精神氣，比劉英都要足。
“咱們女人花季本就不長，生完孩子後更是如此，會老的很快，像我生完孩子後一下就老了快十歲，後麵把瑜伽撿回來，這才慢慢好起來了。”
瑜伽老師也是感慨道。
如果不是家裡催著結婚，她是一點不想嫁人生孩子，自己一個多瀟灑。
她每月當瑜伽老師可是不少掙的，一個月上萬塊呢。
剛結婚那會兒父母親戚說的好聽，結婚後就不用上班了，讓老公養家。
結果現在孩子大點了，她還是得出來工作，給家裡添點進行。
劉英煞有其事的點頭：“的確，生完悅悅後，我現在還經常感覺腰疼呢。”
“你那是懷孕的時候沒注意鍛煉，留下的暗傷，你也不想想，挺著個大肚子好幾個月，相當於隨時在腰上綁了好幾斤的負重，能不傷藥嘛？”
“那你有沒有辦法弄好啊？我這現在一變季就感覺身上很不得勁的。”
“還是那句話，多鍛煉，注意飲食和作息，自然而然的就調整過來了，有時間的話你可以跟我一起練瑜伽，這個最見效了…”